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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

最近なぜか急激に暑くなってきた。
普通にジッとしているぐらいで汗が止まらない。
もう不要と思っていたクーラーを再度起動。
室温は27℃だった。
こら暑い訳だ。普段の私の室内設定温度は20℃なのだ。

釣りをやってみたくて仕方ない。
安っすい初心者用セットみたいなんないかなと思って近所の釣具屋へ釣り道具を見に行ってみた。
予習なしで行ってみたら、とんでもない種類の釣り道具で何がなんやら訳がわからなくて一周回ってビビって帰った。
釣りはディープだとは思っていたが、ノー知識からでも釣れるのだろうか?
店の人にテキトーに揃えてもらうのもアリかな。
あまりに細分化しすぎて訳がわからんすぎる。

今日の筋トレは肩。
今日は筋トレ休むつもりだったけどジムの前を通ったらやっぱり行く気になった。


1 アップライト・ロウ(バーベル)
1 38 × 10
2 38 × 10
3 38 × 12
先週と同重量。

2 ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 20.5×2 × 10
2 20.5×2 × 10
3 20.5×2 × 8
先週と同重量。

3 サイド・レイズ(ダンベル)
1 8×2 × 10
2 8×2 × 10
3 8×2 × 9
4 6×2 × 7
5 4×2 × 9
6 2×2 × 12
先週より1kgUP。
3セット目からドロップセット。

4 ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 8×2 × 10
2 8×2 × 10
3 8×2 × 14
先週とあえて同重量。
先週のいい感じを思い出しながらリアデルトに超集中してワークアウト。
集中していると、ツラくなってきた時首をすぼめてしまう時があった。
ああ、この時は僧帽筋に入っているなぁとよくわかった。

5 ショルダー・プレス(マシン)
1 39.7 × 10
2 39.7 × 10
3 39.7 × 6
先週と同重量なのに3セット目は1レップdownでギブアップ。

こうしてみると、肩に関しては引っ張る系のトレは順調で押す系のトレはあまり向上が見られない。
それでも肩のパンプアップ感を感じるようになってきたので悪くはないと思う。






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