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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

今日の筋トレは背中。
私の筋肉はもう5月の頃と同等だという事を認識して、5月頃の記録を元に背中のセットを組む。
ウォーミングアップ中は「軽すぎないか?」とも思ったが、多分3セットやるとキツいと予想。

背中
1 ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 70 × 10
2 70 × 10
3 75 × 10

2 デッドリフト
1 90 × 10
2 90 × 10
3 90 × 10
4 90 × 10

3 ベントオーバー・ロー(ダンベル、片手)
1 27.5 × 10
2 27.5 × 10
3 27.5 × 10

4 ロウ (マシン)
1 62.4 × 10
2 62.4 × 10
3 62.4 × 10

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 34 × 10
2 34 × 10
3 34 × 10

全体的に確かに軽めだったが、決して楽ではない負荷ではあった。
基本に立ち返り、慣れるまではこの程度の負荷でストリクトにやるべし。

それにしても誰もいない深夜のジムはやりたい放題で超快適だ。

帰りに朝6:00までやってる居酒屋で生メガサイズを結構な流速で注入。
ヤゲン軟骨、肝、ニンニク串各1本づつ。
変な時間に飲むビールって何て美味いのだろう。
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