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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

えげつないぐらい暑い。
そら年寄り死ぬわ。

今日の筋トレは脚。
股関節に相変わらずの違和感。
それはいいのだが、ウォーミングアップセットでどうもフォームがハマらん。
いつもはこれって感じでフォームがハマってから本セットを始めるが、どうも母子球に体重が乗ってしまう。
下半身がどうもリンクしてない気がする。


1 スクワット
1 105 × 6
2 105 × 6
3 105 × 6
4 100 × 6
ちょっとビビって先週と同重量スタート。
やはり腰に重量が乗ってる感じであまり良くない。
先週と同重量挙げられただけでも上出来。

2 レッグ・プレス(座位)
1 119 × 6
2 119 × 6
3 119 × 7
これも先週と同重量。

3 レッグ・エクステンション
1 90.7 × 6
2 90.7 × 6
3 90.7 × 7
単関節種目&腰をあまり使わないので2.5kgUP。

4 ライイング・レッグ・カール
1 52.5 × 6
2 52.5 × 6
3 52.5 × 6
4 45.4 × 6
5 40.8 × 5
6 31.8 × 5
先週と同重量だったけど重すぎたのか全然コントロール出来ずハムストに全然入っていかなかった。
4セット目からドロップセットで刺激を染み込ませる。

家に帰ってハッカ油風呂。
調子こいて浴槽に20滴ぐらい入れて風呂に入ったら温いのにスースーして寒い。
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