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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

暑い。
完全に梅雨明けだ。
こんなにクッソ暑いのに事務所内は全然クーラー効かせてくれない。
それどころか女性の方々は肩なりヒザに毛布かけてる。
理解不能。
もっと肉食って体温上げれ。

今日の筋トレは肩。


1 アップライト・ロウ(バーベル)
1 48 × 6
2 48 × 6
3 45.5 × 6
4 45.5 × 6
5 43 × 6

2 ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 24×2 × 6
2 24×2 × 6
3 24×2 × 6
4 24×2 × 5
5 20.5×2 × 6

3 サイド・レイズ(ダンベル)
1 11×2 × 6
2 11×2 × 6
3 11×2 × 6
4 10×2 × 6
5 10×2 × 6

4 ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 11×2 × 6
2 13.5×2 × 6
3 13.5×2 × 6
4 13.5×2 × 6
5 13.5×2 × 6

レップ数ではなく重量で追い込んだが、これって5セットじゃなくて3セットでやるべきだったか?
でもこれ以上重量上げても扱いきれんし。
よくわからんが効いているので良し。
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