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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

朝から脚が筋肉痛。
以前ならただひたすら内転筋ばかりに入っていたけど、今日の筋肉痛は大臀筋と四頭筋にキッチリ入っている。
狙い通りでいい感じに脚が破壊され中だ。
型にハマらんうちからあれこれいろんな種目の筋トレに手を出すのは決していいとは思わないけど、慣れてきたら重量を変えたりレップ数を変えたり刺激を変えたりするのはやってみる価値はあると思う。
ここ最近飛躍的に重量が伸びたのは、クレアチンのおかげだけではないと思う。
‥‥イヤ、クレアチンのおかげかも。

今日の筋トレは肩。
肩はサボりがちだが、何とかチューブトレーニングだけはやっているつもり。
どうするか悩んだけど、やはり肩も6レップ狙いで行く事にした。


1 アップライト・ロウ(バーベル)
1 48 × 6
2 43 × 6
3 43 × 6
4 43 × 6
5 43 × 7

2 ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 20.5×2 × 6
2 24×2 × 6
3 24×2 × 6
4 24×2 × 6
5 24×2 × 6

3 サイド・レイズ(ダンベル)
1 11×2 × 6
2 9×2 × 8
3 9×2 × 8
4 9×2 × 7
5 9×2 × 7

4 ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 11×2 × 8
2 11×2 × 8
3 11×2 × 8
4 11×2 × 8
5 11×2 × 8

5 腹筋ローラー
1 × 10
2 × 10
3 × 10
4 × 10
5 × 10

肩ももはや軽めだけではダメっぽい。
重いのも使うんだぜって事も染み込ませておく。
いい感じで肩が張りまくりだ。
以前はこんな事なかったのだが。

今日のどぐされ筋肉料理。
肉吸い。

肉だけの男仕様。
しかもメンドくさいので灰汁さえ取らない男らしさぶり。
めんつゆでサッと炊いただけなのに、超美味し。
出汁だけ余ってしまったがあまりに美味しだったので、ついでにその超美味しな出汁で蕎麦茹でたった。
&サンマの缶詰ON。
サンマ蕎麦。

ほぼニシン蕎麦。超美味し。

このサンマ蕎麦、実はYouTubeでメチャメチャに酔っ払いながらいっつも美味そうな料理やツマミを作る居酒屋のおっさんのまかない料理の丸パクり。
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