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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

どうも昨日から腹の調子が良くない。
下痢でもないけど腹の奥がどうもズッシリきている。
昨日はビール山ほど飲んだけどその前からだし、何なんだ?
‥‥‥ってよくよく考えたら、一昨日やった腹筋ローラーとしか思えなかった。
いつものクランチでの腹筋の筋肉痛は刺すような感じだけど、今回の腹筋ローラーでの腹筋の筋肉痛はズッシリと言うかズドーンみたいでちょっと痛みの種類が違う感じだ。
腹筋ローラーやった時はあんまり効いた感じがなかったが、腹筋の奥の方がしっかり効いていたようだ。
うーん。
安いし家トレ用に買っても良いかも。

今日の筋トレは胸。
やはり今日もヤル気が出ないがBIG3は義務感でやる。


5分割
1 ベンチ・プレス(バーベル)
1 72.5 × 8
2 72.5 × 8
3 72.5 × 5
4 65 × 9

2 ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 55 × 8
2 55 × 8
3 55 × 7

3 ベンチ・プレス(ダンベル)
1 20.5×2 × 10
2 20.5×2 × 8
3 20.5×2 × 6

4 フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 15.5×2 × 8
2 15.5×2 × 8
3 15.5×2 × 8

5 クロス・ベンチ・プルオーバー (ダンベル)
1 20.5 × 10
2 20.5 × 10
3 20.5 × 12

6 ペック・デック・フライ
1 65 × 8
2 65 × 8
3 65 × 8

やはり個別の種目としては増量しているものもあるが、全体的には向上してないように思う。
重量が目的ではないけど、重い重量を扱えるようになると筋肉がデカくなるのもこれまた事実なのだ。

それにしても今週は何か全身しんどかった。

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