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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

私のYouTubeの登録チャンネルの筋トレ動画の一つ、ケタマchが言うには
「関節とかを休めるために今日は筋トレやめておこう。と、今日はしんどいから筋トレやめようでは天と地ほど違う。」と言うのだ。
‥‥‥私の気持ちの奥の方がズタズタにされる。
至極ごもっとも。

でも今日はジムに行かなかった。
だって何かしんどいんだもの。

家に帰って即効ビールを飲む。
1.5L飲んでから今日の男のどぐされ料理。
いつも行ってる中華料理屋のおっさんに簡単おつまみ教えてもらったのでさっそく実践。
インチキ麻婆豆腐。

作り方は超簡単。
・ひき肉炒める。
・キムチを粗みじんにして混ぜて炒める。
・その間に豆腐をレンジで1分。
・豆腐にON。
適当に鶏ガラスープ混ぜて水溶き片栗粉でトロミをつけた。
美味しは美味しだったけど、まな板がキムチ色に染まって後でエラい迷惑だった。

適度に酔っ払ったら逆に後悔の嵐。
何で今日はジムに行かなかったのか。
酔っていた方がヤル気が出るってアホな話だ。

急遽筋トレ開始。
今日の筋トレは肩。
チューブトレーニング開始。


アップライト・ロウ(バーベル)
1 起立× 8
2 起立× 8
3 起立× 10
4 起立× 10
5 起立× 10
8回では若干負荷が足らんかったけど10回では最後はペンギン状態だった。

2 ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 正座× 10
2 正座× 10
3 正座× 10
4 正座× 10
5 正座× 10
ダンベルほぼ再現。
ただし負荷が抜けないようにする工夫が必要。

3 サイド・レイズ(ダンベル)
1 正座× 10
2 正座× 10
3 正座× 10
4 正座× 8
5 正座× 8
超効いた。チューブトレーニングの真骨頂。

4 ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 正座× 10
2 正座× 10
3 正座× 10
4 正座× 10
5 正座× 10
リアデルトに入っているのか三頭筋に入っているのかわからん。微妙な感じ。

イキって買ったチューブはちょっと硬め。
負荷の調節は膝でするしかなかったが、いい感じだった。
クーラー21℃設定でガンガン効かせた上に筋トレ時間はわずか15分程度だったのに、汗ダクダクになって酔いもすっかり覚めていた。

やらんよりまし程度のつもりだった。
とは言え、三頭筋、特にリアデルト付近はパンプアップ&超ダルダル。








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