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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

今日の筋トレは胸。
胸は停滞していたけど、ようやく伸びてきた感が出てきた。
こういう時は遠慮なく重量UP。
とは言え、もちろん少しづつだが。


1 ベンチ・プレス(バーベル)
1 72.5 × 8
2 72.5 × 8
3 72.5 × 7
4 65 × 9

2 ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 52.5 × 8
2 52.5 × 8
3 52.5 × 8

3 ベンチ・プレス(ダンベル)
1 20.5×2 × 8
2 20.5×2 × 8
3 20.5×2 × 6

4 フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 15.5×2 × 8
2 15.5×2 × 8
3 15.5×2 × 9

5 クロス・ベンチ・プルオーバー (ダンベル)
1 19 × 10
2 19 × 10
3 20.5 × 11

6 ペック・デック・フライ
1 56.7 × 8
2 56.7 × 10
3 62.4 × 9

明らかに大胸筋筋肉痛コース確定。




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