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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

今日の筋トレは背中。
もちろん8レップ狙い。
以前と違って背中に効かせられるようになっているので、重量一気に大幅UP。

1 ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 80 × 8
2 80 × 8
3 80 × 9

2 デッドリフト
1 110 × 8
2 110 × 8
3 110 × 8
4 90 × 10
計算上では125kgだったけど、やはりビビってしまった。
今思えば行けたかもだけど、それは徐々に。
背中も開かずいい感じだった。

3 チン・アップ (前方、クローズ・グリップ)
Body Weight ⊕
1 × 5
2 × 5
3 × 5

4 ベントオーバー・ロー(ダンベル、片手)
1 31.5 × 8
2 31.5 × 8
3 31.5 × 8

5 ロウ (マシン)
1 68 × 8
2 68 × 8
3 68 × 9

6 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 42.2 × 8
2 45.4 × 8
3 45.4 × 9

どの種目も結構狙い通り行けた気がする。
でもやはり10レップの時の方がキツかった。
まだ重量上げられるというのか?

扇風機買った。
帰宅直後とか風呂上がりにクーラー効くまで待っていられない。
ウチのネコどもも気に入ったようだ。
うにもかぶもいつも扇風機周辺で寝ている。
でもなぜか扇風機の裏側の方がいいみたいだ。


風が動いている感じがいいのかね?
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