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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

どうもヒジが痛い。
大分前から少し痛いと言うか気になる程度だったけど、前回のチンニング後から本格的に痛くなってきた。
腰をやった時はほっといたらええわ的な楽観的な感じだったのに対し、このヒジの痛みは明らかにヤバい。
慌てて近所の整形外科へ診察に行った。
診察結果は「野球ヒジ」で湿布貼って懸垂はしばらくやめてくださいって事だった。
手首を曲げて力を入れる以外のトレーニングはOK。

整形外科を受診した時はいつも思うけど、結局「安静にしてください。」って事ばっかりで医者行った気がせん。

今日の筋トレは胸。
胸トレは絶賛停滞中。
最近はタンパク質摂取量も全然足りないし、まぁ仕方ない。
もう今月は大胸筋の維持を目的とする。

ベンチ・プレス(バーベル)
1 67.5 × 10
2 67.5 × 10
3 67.5 × 6
4 60 × 8

ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 45 × 10
2 45 × 9
3 45 × 7

フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 15.5×2 × 10
2 15.5×2 × 8
3 13.5×2 × 11

ペック・デック・フライ
1 51 × 10
2 51 × 10
3 51 × 10

ほぼ前回と同程度。
来月から胸トレはしばらくダンベルベンチにして筋肉に違った刺激を与えてみよう。

今日のどぐされ料理。
ヤマナカで穴子があったので購入。

気持ち悪いけど、穴子3種に挑戦。
まずは煮穴子。

これは明日以降のお楽しみ。
それから右が白焼きで左が蒸し穴子。

わさび醤油とポン酢で。
下ごしらえは多少メンドくさかったけど、期待通りメッチャ美味し!

デカい穴子だと思っていたのに、めちゃめちゃ縮んで本当にちょっとした酒のアテ程度になってしまった。
今度は全部蒸し穴子作ったろ。







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