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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

今日の筋トレは肩。

2日連続でBIG3はさすがにヤル気にならぬ。
プログラムによると昨日は背中で今日は胸。
昨日の久しぶりの背中トレが効いていて、広背筋がパンパン。
だがヤル気が満ち満ちているので、ジムに行く。

アップライト・ロウ(バーベル)
1 33 × 10
2 33 × 10
3 33 × 10
4 28 × 10
5 28 × 10

ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 17×2 × 10
2 17×2 × 10
3 17×2 × 6
4 15.5×2 × 6
5 13.5×2 × 7

サイド・レイズ(ダンベル)
1 5×2 × 10
2 5×2 × 10
3 5×2 × 10
4 5×2 × 10
5 5×2 × 10

ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 6×2 × 10
2 6×2 × 10
3 6×2 × 10
4 6×2 × 12
5 6×2 × 11

クランチ
25% Body Weight ⊕
1 × 22
2 × 20
3 × 10

全種目重量落としたが以前ほどのがっかり感はない。
大事な事は今持ってるパゥワーを出し尽くす事。
そういった意味ではいい感じ。


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