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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

今日の筋トレは肩。
私の場合、肩トレしてもあまり筋肉痛がこない。
決して筋肉痛が来なければいけないわけではないけど、どうもやったぜ感が足りんのは事実だ。
もちろん朝からYouTubeで肩トレの予習。

ジムに行ったら結構な混みよう。
まさかまさかのEZバーとパワーマックスですら使われていた。
夏前は知らん人だらけだけど、今の時期は顔を見た事ある人ばかり。
人見知り炸裂しまくりなので、ジムで知らん人に話しかけたりしない。
話しかけられれば笑顔で対応するが、いつもよく見るトレーニーたちは、話しかけるのもはばかられるほど血管浮きまくりでほたえまくりなのだ。(私含)

アップライト・ロウ(バーベル)
1 33 × 10
2 33 × 10
3 33 × 10
4 33 × 10
5 33 × 10

ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 17×2 × 10
2 17×2 × 10
3 17×2 × 10
4 17×2 × 8
5 15.5×2 × 8

サイド・レイズ(ダンベル)
1 5×2 × 10
2 5×2 × 10
3 5×2 × 10
4 5×2 × 10
5 5×2 × 13

ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 7×2 × 10
2 7×2 × 10
3 7×2 × 10
4 7×2 × 17
5 7×2 × 14

今日の肩トレはなんか調子良くて、前回の負荷をクリア。
各種目最後の方のセットはチート使ったとは言え、出し切った感で満喫。
Tシャツ脱げんほど肩をしばきあげた。
いい感じ。

クランチ
25% Body Weight ⊕
1 +5 × 20
2 +5 × 11
3 × 7

・首の力を使わない。
・足の力を使わない。
・腕の力を使わない。
これらを意識して本当に腹直筋のみを使ってクランチしたら、何と回数出来ん事よ。
試しにやってみ。
笑えるほど出来ん。

今日のどぐされ筋肉料理。
筋肉料理って言うより、完全にビールのアテ。
ホルモン屋のおっさんのリスペクトコピー料理。
とんちゃん。

キツ目の塩コショウ+ガーリックパウダー。
焼き始めは獣臭がスゴくて、思わずガーリックパウダー降ったった。
ポイントは玉ねぎで、味付けなしの玉ねぎが尋常じゃなく美味し!!
とんちゃん+玉ねぎは家で作っても遜色なし!
ビール飲んでしまった・・・っつーかビールなしは僧侶でもないと無理じゃ!
100グラム100円ほどのクセに美味すぎ!

第2ラウンド焼きえのき。

焼き肉のタレ味。
当たり前に美味し!

この後焼きそば行ったろって思ったけど、腹一杯でやめた。

結論:とんちゃん美味すぎ。










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