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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(腕編)

今日の筋トレは腕。
木曜日はオフにして土曜日を腕トレの日にした方が気持ち的に楽だな。
胸トレの時の筋肉痛がギュンギュン来ていていい感じ。

ケーブル・プッシュダウン
1 25 × 12
2 25 × 11
3 25 × 10
4 25 × 10
5 25 × 8

トライセプス・エクステンション (ダンベル)
1 24 × 10
2 24 × 10
3 24 × 10
4 24 × 10
5 24 × 10

プリチャー・カール(バーベル)
1 23 × 14
2 23 × 12
3 23 × 10
4 23 × 10
5 23 × 6

アーム・カール(ダンベル、座位)
1 7×2 × 10
2 6×2 × 10
3 6×2 × 10
4 6×2 × 10
5 6×2 × 10

レッグ・レイズ (フラット)
25% Body Weight ⊕
1 × 20
2 × 20
3 × 20

肩トレの時に感じたように、私には細い筋肉を鍛える時は低重量高レップでやった方が出し切った感があって具合がいい。
二頭筋三頭筋とも千切れるかと思うほどパンパンになった。

ようやく腹の筋肉痛も癒えたので、腕トレのついでに腹筋。
腹筋は毎日トレーニングしてもいいと言われているが、少なくとも私にとってはそれはウソやね。
腹筋バキバキの筋肉痛は、あらゆる筋肉痛の中でもトップクラスで不快この上ない。
ただ、やはりフォームが悪いのか、レッグレイズが若干腰に効いていてあんまりいい兆候ではない。
来週はクランチにしておこう。

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