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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

今日の筋トレは背中。

重量よりもフォーム重視のため、軽め軽めをチョイス。
腰もまだまだ痛みが残っているので、腹圧かけて超注意深くウォーミングアップ。

ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 70 × 10
2 70 × 10
3 70 × 11

デッドリフト
1 90 × 10
2 90 × 10
3 90 × 10

チン・アップ (前方、クローズ・グリップ)
Body Weight ⊕
1 × 10
2 × 10
3 × 10

ロウ (マシン)
1 65 × 10
2 65 × 10
3 65 × 10

プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 39.7 × 11
2 39.7 × 10
3 39.7 × 10

基本に立ち返り、10回×3セットを基本にした。
…って言っても余力を残してって意味ではなく、本当に限界値が10レップぐらいになった。
無理をするつもりはないが、限界を超えなければ筋肉はつかない。
でも、ケガは嫌。

難しい所よ。
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