FC2ブログ

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

新年一発目の筋トレ。
年末からインフルエンザだわ、年始から腰痛だわで不調この上ない。
インフルエンザで胃腸も弱っているっぽくて、どうも食欲もなし。
それでも何か軽くでもスタートしておかないと、またサボりグセが出てしまいそうなので今日から脚トレからスタート。

スクワット
1 80 × 10
2 80 × 10
3 80 × 10

レッグ・プレス(座位)
1 90.7 × 10
2 90.7 × 10
3 90.7 × 10

レッグ・エクステンション
1 56.7 × 10
2 56.7 × 10
3 56.7 × 10

ライイング・レッグ・カール
1 27.2 × 10
2 27.2 × 10
3 27.2 × 10

全部の重量5kg程度ダウン。
しかもスクワットはフルはやめてパーシャルで。
腰への負担軽減。
股関節、ハムストが硬いのだ。
だが、久しぶりの脚トレはキツいキツいキツーーーーーい。
息が上がりまくり。

今年は重量軽くてもいいから、ケガだけないようにバッキバキに仕上げたいと思うが、まぁ無理はしない。


スポンサーサイト



この記事のトラックバックURL

http://kzymask.blog.fc2.com/tb.php/399-fd932dc7

コメント

コメントする

管理者にだけ表示を許可する

Template Designed by DW99