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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

昨日は健康診断に行ってきた。
どうも脂肪肝らしく、減量を考えなければならんねと生活指導された。
単純に普段から食い過ぎなのね。
でも今年中はダイエットする気なし。
来年から少しづつやろ。

今日は久しぶりの筋トレ。
少し忙しいのと腰が痛いのとで1週間完璧に休んだ。
腰も相当リフレッシュしたので復活。
限界超えるのは大切だけど、無理したら即ケガにつながるので今後は注意だ。

スクワット
1 85 × 10
2 85 × 10
3 85 × 10

レッグ・プレス(座位)
1 96.4 × 10
2 96.4 × 10
3 96.4 × 10

レッグ・エクステンション
1 62.4 × 10
2 62.4 × 10
3 62.4 × 10

ライイング・レッグ・カール
1 27.2 × 10
2 27.2 × 10
3 27.2 × 10

久しぶりの脚トレは相当キツかった。
スクワットは軽め設定だったけど、スクワットが効きすぎてその後のマシントレは全部重量下げた。

とにかく自己診断では私の腰痛はハムストからきていると思うので、ハムストはやや軽めで負担少なめにしていくつもり。

本当は十分なストレッチがいいのだが。

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