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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(腕編)

私の大好きなペヤングに虫が入っていたらしい。
ネットで虫が入ったペヤングの写真見たけど、言い訳出来んぐらいガッツリ入っていた。
毎週のようにペヤング食っていたが、インパクトあり過ぎてもう無理。
グッバイペヤング。

今日の筋トレは腕。
本当に「たまにはやっとかな」レベルの頻度になっている。
腰が痛いのと同時にヒジも痛いので、決して無理しないように腕を伸ばし切らないように注意して。

ケーブル・プッシュダウン
1 28.3 × 12
2 28.3 × 10
3 28.3 × 7

2 トライセプス・エクステンション (ダンベル)
1 27.5 × 10
2 27.5 × 8
3 27.5 × 7

3 アーム・カール(ダンベル、座位)
1 8×2 × 17
2 8×2 × 10
3 8×2 × 6

4 プリチャー・カール(バーベル)
1 23 × 12
2 23 × 9
3 23 × 6

挙がらなくなくなるまで×3セット。
インターバル30秒。
腕トレするとTシャツの袖がパンパンになるほどパンプアップするが、1時間もすれば治る。





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