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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

相も変わらず腰が痛い。
腰が痛いのに背中のトレーニングしようとするのは、自殺行為に近い。
しかし、背中トレは大好きなのでやりたい!
イキって負荷かけても、ケガしたら結局遠回りになってしまう。
わかっているのにやってしまう、筋トレあるあるの事よ。

今日の筋トレは背中。
背中トレなのに、なぜかバッグの中にストラップが片方しかない!
仕方ないので、今日の背中トレは素手。

ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 70 × 10
2 70 × 11
3 70 × 10

2 デッドリフト
1 70 × 10
2 70 × 9
3 70 × 6

3 チン・アップ (前方、クローズ・グリップ)
Body Weight ⊕
1 × 10
2 × 10
3 × 10

4 ロウ (マシン)
1 51 × 12
2 51 × 11
3 51 × 10

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 34 × 10
2 34 × 12
3 34 × 11

筋トレの時のストラップってのは、言わば握力増強装置。
ストラップなしの素手で筋トレしたら、いかに握力がないか痛感してしまった。
全種目10kgぐらい軽いやつしか使えぬ。
今日は腰が痛いから軽めにしようとは思っていたが、腰への負荷より前腕への負荷でソッコー限界だった。

ヒドくなる前に明日はマッサージに行こう。

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