FC2ブログ

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

覚え書き。
意外にも私がブログを結構な頻度で書いているのは、トレーニング内容をブログに書いておいて、次のトレーニングの予習復習用に記録している意味合いが大きいのだ。

肩トレ。

アップライト・ロウ(バーベル)
1 33 × 15
2 33 × 11
3 33 × 10

2 ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 20.5×2 × 12
2 20.5×2 × 7
3 20.5×2 × 5

3 サイド・レイズ(ダンベル)
1 7×2 × 10
2 7×2 × 10
3 7×2 × 8

4 ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 7×2 × 11
2 7×2 × 13
3 7×2 × 11

5 レッグ・レイズ (フラット)
25% Body Weight ⊕
1 × 20
2 × 15
3 × 15

久っさしぶりの腹筋。
いわゆる部活の時の腹筋はやめておいた。
腹筋って何やっていいのかわからんかったから、とりあえずレッグレイズ。
思いの外負荷が軽かったみたい。
何ぼでもいけそうだったのでいろいろフォームを変えて負荷を上げてみたが、うーんって感じだった。
スポンサーサイト



この記事のトラックバックURL

http://kzymask.blog.fc2.com/tb.php/394-5497fc66

コメント

コメントする

管理者にだけ表示を許可する

Template Designed by DW99