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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

今日の筋トレは肩。

ショルダー・プレス(バーベル、座位)
1 47.5 × 10
2 47.5 × 10
3 47.5 × 10
4 47.5 × 7
5 47.5 × 5
別に調子が悪い訳でもないのに、今日はなぜか全然挙がらん。
先週はズバズバ行けたのにホワイ?
ただ、いつもは鼻先まで降ろすが、今日は可動域を広げアゴまで降ろした。
ほんのちょっとの差でこれほどまでに変わるのか?

アップライト・ロウ(バーベル)
1 30 × 10
2 30 × 10
3 30 × 10
4 30 × 10
5 30 × 10
先週と同重量。
やはり各セット10レップ持たずにチート使ってしまう。
3セットにした方がいいのか?

サイド・レイズ(ダンベル)
1 6×2 × 10
2 6×2 × 10
3 6×2 × 10
4 6×2 × 10
5 6×2 × 12
先週と同重量だが、5セット目の限界までのレップ数が先週より落ちている。
フォームは悪くないと思う。
だが、今日はなぜか挙がらん。

ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 6×2 × 10
2 6×2 × 10
3 6×2 × 10
4 6×2 × 11
5 6×2 × 12
これもサイドレイズと同じ。
今日はダメダメだ。

今日は全体的によくなかった。
体調はすこぶる良好なのに、重量にしてもレップ数にしても稼げない理由がわからない。
それにしては、肩全体がシンバルが鳴り続けているかのようにビンビンきている。
まぁこんな日もあるのだろう。

・・・ってがっくししながら家に帰ったら、家のカギを失くしてた。
軽く焦ったが、やっぱり事務所の私のカバンの中に忘れていた。
現場まで片道約30分の往復で、結局1時間程度の有酸素運動した感じになった。
しんどかった。



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