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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(復活への道脚編)

今日の筋トレは脚。
腰に不安は感じられないとは言え、絶対に無理しない。
別に無理して危ないほどの重量挙げなくても、脚の筋肉が着実に付いてきていると思う。
脚の筋肉痛ってなかなか取れない。
先週脚の筋肉痛になってから、キレイに筋肉痛が取れたのは一昨日ぐらいだ。
脚の筋肉痛が癒えるのに5~6日ぐらいかかるのだ。

スクワット
1 80 × 10
2 80 × 10
3 80 × 12
先週と同じ重量。
ちょっと軽いかな?って思ったけど、無理しない。
その代わり、3セット目はレップ数で負荷を増した。
先週は結構キッツいなーと思ったけど、今週は余裕。
来週はUPだ。

レッグ・プレス(座位)
1 96.4 × 10
2 96.4 × 10
3 96.4 × 13
これも先週と同じ重量。
やはり少し余裕だったので、レップ数で負荷を増した。

レッグ・エクステンション
1 65 × 10
2 65 × 10
3 65 × 10
これも先週と同じ重量。
ストリクトに1秒止めたりしてたら四頭筋が結構ソッコー限界にきて、ギリギリ10レップ×3セット。

ライイング・レッグ・カール
1 31.8 × 10
2 31.8 × 10
3 31.8 × 11
先週と同じ重量。
ハムスト千切れるかと思った。

今日の脚トレはとてもいい感じで終了したので、久しぶりのカズウ男のどぐされ筋肉料理。
最近はなぜか牛肉が安いので、牛肉のオイスター炒め焼きそば。

酒:1 焼肉のタレ:1 オイスターソース:1
一応気を使っているので、脂身の少ないもも肉を200gも使用している超高級仕様。
久しぶりに料理らしい料理したら、我ながら美味かった。
・・・料理らしい料理って言うほどでもないが。






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