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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(腰痛中脚編)

御嶽山で火山が噴火したと言う。
活火山が噴火するのは至極当然とは言え、ただただレジャーで登山してただけなのに巻き添え食った方々には、本当に気の毒でならない気持ちで一杯。
海も山も自然で遊ぶのは遊びの中でもトップクラスで楽しいが、たまにやってくれる自然の神様のイタズラが怖すぎる。
登山はやってみたいけど、やはり私はキャッキャウフフなピクニックで十分だな。

今日の筋トレは脚。
全く理由はわからんが、今週はやる気がみなぎっている。
腰も良くなってきたし、区切りもいいので今日からバーベルスクワットを再開しようと思っていた。

「腰はもう大丈夫ですか?」
「はい、今日からスクワット再開しようと思ってます。」
「そんな頃が一番ケガしやすいので、十分気を付けて下さいね。」
「・・・・・・・・」

一気にスクワットやるのが怖くなったので、今日はスクワット中止。
先週と同じメニューをやることにした。
スクワットは来週からかな。

レッグ・プレス(座位)
1 96.4 × 10
2 96.4 × 10
3 96.4 × 10
4 96.4 × 10
5 96.4 × 16
先週より5kgUP。
まだまだ低重量高レップショートインターバルで。
とは言え、腰痛める前は107kg10回×3セットだったから、ほぼ戻ったと言っていいかも。
まぁ焦らなくてもいい。
もう少しだな。

レッグ・エクステンション
1 62.4 × 10
2 62.4 × 10
3 62.4 × 10
4 62.4 × 10
5 62.4 × 13
先週より約2.5kgUP。
月末だしドロップセットやろうかとも思ったが、思いの外レッグプレスが効いていたので通常通り。

ライイング・レッグ・カール
1 30 × 10
2 30 × 10
3 30 × 10
4 30 × 10
5 30 × 11
先週と同じ重量。
先週からフォームを変えて、エビぞってやっている。
何故かわからんが、ハムストリングスに入りまくる。
マシンフライの次に嫌いな筋トレ。

来週からはこれにスクワットが入ってくる予定だ。
ちょっとビビっている。



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