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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

腰の痛みは治まりつつも平行線。
椅子から立ち上がる時が非常にツラい。

そして今日もジムへ。
腰への負担が少ない筋トレと言えば肩か腕ぐらいしか思いつかない。
一昨日は肩トレしたけど、今日も肩トレやることにした。
でも、今日はやったことのない肩トレをやろう。

まずはアップライトローイング。
EZバーを使うのも初めてだ。
まぁまずは軽めで始めた。
アップセット終了して本セット10回3セット。
これがなかなか効く効く。
これからの肩トレメニューに入れるのん、決定!

次はダンベルのショルダーシュラッグ。
イメージは、デッドリフトの最後の背中の引き締めの感じを特に意識する。
ところが床に置いてあるダンベルを腰が痛くて持ち上げることが出来ず、上段に置いてある軽めのダンベルでやってみた。
ちょっと軽すぎて、あんまり効き目はなかった。
それより、床に置いてある20kg程度のダンベルを全く持ち上げられなかったことが衝撃だった。
動かす事すら無理だった。

まだまだ具合悪そうね。





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