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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

右足首が痛い。
一昨日のスクワットの影響なのか?
しかしスクワットで負荷がかかるような箇所ではない。
きっと痛風やな。これは。
じんわりズキズキ来てるけど、これぐらいならば大丈夫だろう。
・・・つーか無視っ!!

今日の筋トレは背中。
デッドリフト2.5kgUP。
昨日はYouTubeでデッドリフトの予習しておいたから、かなりいい感じで追い込めたと思う。

肩甲骨周辺パンパンだ。

特に気を付けたのは腰の使い方。
大事な事は、腹圧をギッチギチに掛ける事。
先々週腰痛めたので、重量よりフォーム重視。
吸い込んだエアーで脊髄周辺を固めてしまうイメージで、腹に力と気合を込めるのだ。
格闘技で言うと、丹田に意識して力を込める。
だからと言って、息を止めない事が重要。
これ超難しいよっ!!!
背中の筋トレをする時は、特に基本に忠実であることが重要だと思う。

ワンハンドローイングは先週と同じ重量。
重量より回数で追い込む。
もちろんオールアウトまで背中を追い込んだ後は、うめき声を上げながらダンベルを投げ捨てるのだ。
ダンベル投げ捨てはカッコいい。
誰かに注意されるまではやってやろう。

今日の酒のアテはこないだフライパンで焼いた鮭。

レンジでチンして温めた。
鮭は魚焼きグリルで焼いたらアカン。
フライパンで蒸し焼きにすべきだ。
今日食べてみて、確信した。

筋肉を鍛えたかったら、筋トレと食事と休養が充分に必要なのだが、タンパク質が多くて筋肉にいい食べ物って、クッソ不味いのよね。
どないかならんもんかね。










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