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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

今日のトレーニングは肩。
今週はダンベルプレス2kgUPしたら、3セット目失敗して8回しか出来なかった。
サイドレイズは先週と同じ重量だったけど3セット目失敗。
しかし今日はフォーム重視でやったし、充分効いてるので別に構わない。
変なフォームで僧帽筋に効いてはいかぬのだ。

肩の筋肉は三角筋と言うぐらいだから、前、横、後ろと三角形に筋肉があるのだが、肩の後ろがどうも鍛えにくかったので、Kトレーナーに肩の後ろの鍛え方を教えてもらった。
チューブ握って腕を広げて肩の後ろに効かすチューブトレーニング。
チューブ伸び伸びで千切れかけのくせに、肩の後ろ筋ギンギンに効きまくり。
肩関節はとても弱くてケガしやすい関節。
チューブは関節に負荷はかからんけど、筋肉にはよく効くみたいで非常にいい。





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