カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸・肩編)

風邪はだいぶんマシにはなった。
まだまだ鼻声ではあるが、体調は戻った感じ。
今日はジムへ行ってきた。
今日は胸メイン。

胸
ベンチ
インクラインベンチ

上腕三頭筋
頭の上へダンベルあげるやつ

肩
サイドレイズ
フロントレイズ
ベントオーバーレイズ

ウォーミングアップセット除いて、それぞれ10回×3セット。
しかしまぁーベンチの上がらん事。
今日はさすがに「ホンマに戻るんやろか？」と若干不安になった。

今年は肩のトレーニングも少し増やそうと思っている。
肩の筋肉は付きやすいらしく、トレーニングの成果がわかりやすくてモチベーションが上がるんだって。

月末は、ジムでストレッチとかマッサージがワンコインで受けられるので、足腰のマッサージを受けた。
下半身にあまりに柔軟性がなくて、笑われてしまった。

今日のビールのアテは、昨日漬けておいたマグロの大葉ニンニク醤油漬け。

よく漬かってまさに飴色でいい感じ。
身は締まって歯応えは悪くない。
・・・しかし、漬かりすぎて醤油の味しかしない。
マグロは漬け過ぎたらダメ。
これは失敗だ。

そしてキャベツの千切りをウスターソースで馬のように喰って、今日のメイン、さばみりん定食。

さばみりん3匹200円なのに、超美味し。

明日はパーソナル。
背中だ。