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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

キャンプは朝早々に撤収。
帰って即片付けをして、そのまま休む事なく段取りをしてジムへ向かう。
テントではあんまり寝られなかったけど、何か身体をイジメ倒したい気分なのだ。

今日の筋トレは胸。
胸は以前はあんまり伸びもパンプ感も感じなかったけど、腰を悪くしてあんまり重量を重視しなくなってから何か伸びを感じてきたような気がする。
皮肉なもんだ。


1 ベンチ・プレス(バーベル)
1 70 × 10
2 70 × 10
3 70 × 5
4 60 × 4
5 60 × 6
3,4セットでドロップセット。

2 ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 45 × 10
2 45 × 10
3 45 × 8

3 ベンチ・プレス(ダンベル)
1 19×2 × 10
2 19×2 × 9
3 17×2 × 9

4 フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 13.5×2 × 10
2 13.5×2 × 10
3 13.5×2 × 10

5 クロス・ベンチ・プルオーバー (ダンベル)
1 19 × 10
2 19 × 10
3 19 × 13

6 ペック・デック・フライ
1 53.5 × 10
2 53.5 × 10
3 53.5 × 9

正直前回より重量、レップ数も落ちていた。
でもパンプ感はスゴい。
何で?

まぁ最近タンパク質摂取量少ないからな。
筋肉弱ってるのかも。
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