FC2ブログ

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

今日は仕事が終わった後何だかラーメン食いたくなってしまった。
しかし今日は胸トレの予定だしどうしようか悩んだあげく、ついついラーメン行ってしまった。
生中×2、餃子、ラーメン食いながら考えてみたら、「別にビール飲んでから筋トレしてもいいじゃないか。」と何とも情けないプラス思考で思い留まりジムに行った。

・・・まぁいいんじゃない?

今日の筋トレは胸。


1 ベンチ・プレス(バーベル)
1 67.5 × 10
2 67.5 × 10
3 67.5 × 9
4 62.5 × 6
先週より2.5kgdown。
大胸筋がいい感じで出し切った感でいっぱい。

2 ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 42.5 × 10
2 42.5 × 10
3 42.5 × 11

3 ベンチ・プレス(ダンベル)
1 24×2 × 5
2 20.5×2 × 10
3 19×2 × 8
ジムのダンベル、20.5kgの次が24kgなのはどうも納得がいかぬ。
せめて間に2つぐらいかましてほしい。

4 フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 13.5×2 × 10
2 13.5×2 × 10
3 13.5×2 × 10

5 クロス・ベンチ・プルオーバー (ダンベル)
1 19 × 10
2 19 × 10
3 19 × 10
これって本当に大胸筋下部に効いてるのか?

6 ペック・デック・フライ
1 53.5 × 10
2 53.5 × 10
3 53.5 × 11

当たり前だけど、ウォーミングアップもキッチリしてるし、ベンチプレスの時点でほぼアルコールは抜けている。
本当はビール飲むなら筋トレ後なのだが、ビール飲んだ後に筋トレサボって反省してしまう事も多々。




スポンサーサイト



Template Designed by DW99