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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

最近雨ばっかり降って温度が急激に低下している。
でも「湿度が高い=暑い」と勘違いしてしまい、クーラー設定温度20℃で扇風機回して寝たら、完璧に風邪を引いてしまったようだ。
咳と鼻水が止まらない。
生活のリズムが少し狂って免疫力が落ちていたのもあるだろうな。

今日の筋トレは肩。
先週よりも少しづつ重量増。


1 アップライト・ロウ(バーベル)
1 35 × 10
2 35 × 10
3 35 × 10

2 ショルダー・プレス(ダンベル、座位)
1 17×2 × 10
2 19×2 × 10
3 19×2 × 10

3 サイド・レイズ(ダンベル)
1 6×2 × 10
2 6×2 × 10
3 6×2 × 12

4 ベント・オーバー・レイズ(ダンベル、座位)
1 6×2 × 10
2 7×2 × 10
3 7×2 × 12

5 ショルダー・プレス(マシン)
1 39.7 × 10
2 39.7 × 10
3 39.7 × 3
4 28.3 × 4
5 17 × 5
3セット目からドロップセット。

深夜・・・って言うかほぼ明け方にジムに行ったのだが、珍しく先客が。
その先客も私と同じように、ダンベルやらベンチやらを自分の周りに集中させてやりたい放題。
ベンチも斜めに使ってる。
まぁ当然だ。

程なく私のアップが終わった頃、結構別嬪な女性の人も来た。
ここのジムに来る女性は大体トレッドミルばっかりやってる人が多いのに、その女性はいきなりレッグプレスからスタートしてて、やはり美人はスゲェ。
先客の人も私もその女性も、本セットに入って限界近くになると思わず気合の発声が出てしまっている。

時間外でなければワガママなトレーニングは出来ん。
とても時間外とは思えぬ熱さと盛況ぶりだった。
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