FC2ブログ

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

今日の筋トレは胸。
胸トレは本当に伸びにくい。
ちょっと前にには一気に伸びたと思ったのに、もう停滞中。


1 ベンチ・プレス(バーベル)
1 80 × 6
2 80 × 6
3 80 × 4
4 70 × 6
5 60 × 10
3-4セットはドロップで使い切る。

2 ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 60 × 6
2 60 × 6
3 60 × 6

3 ベンチ・プレス(ダンベル)
1 24×2 × 6
2 24×2 × 6
3 24×2 × 8

4 フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 17×2 × 6
2 17×2 × 6
3 17×2 × 9

5 クロス・ベンチ・プルオーバー (ダンベル)
1 24 × 10
2 24 × 9
3 24 × 8

6 ペック・デック・フライ
1 73.7 × 6
2 73.7 × 6
3 73.7 × 6

全体的には微増。
重量もレップ数も少しづつではあるが増加している。
でも筋肥大化しているかは疑問。
まぁ、筋肥大化のトレーニングじゃあないからOK。
7月中はとにかく重量だ。
スポンサーサイト



Template Designed by DW99