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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

朝から晴れて暑い。
でも昨日はまた飲みすぎた。
不良たちが飲みに誘ってくるので、つい行ってしまう。
この不良たちは週6日飲みに行っているらしい。
不良たちに付き合っていては身体がもたぬ。

今日の筋トレは胸。

1 ベンチ・プレス(バーベル)
1 80 × 6
2 80 × 5
3 75 × 6
4 65 × 10

2 ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 60 × 6
2 60 × 5
3 50 × 8

3 ベンチ・プレス(ダンベル)
1 24×2 × 6
2 24×2 × 6
3 24×2 × 5

4 フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 19×2 × 5
2 17×2 × 6
3 17×2 × 6

5 クロス・ベンチ・プルオーバー (ダンベル)
1 20.5 × 10
2 20.5 × 10
3 20.5 × 10

6 ペック・デック・フライ
1 70.5 × 6
2 70.5 × 6
3 70.5 × 7

ジム帰りにスポーツデポへ行って、ホームジム作成計画を立てる。
カズウジム完成。


トレーニングマットと腹筋ローラー購入。

腹筋は家でやろう。

後、腕とか肩とか補助筋的なやつ。
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