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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

ジムへ行くと、何があったのか知らんけど今日は人で一杯。
ほぼ全てのマシンが埋まっていて、ダンベル持った人がウロウロしてた。
こんなに人が埋まっているのは初めてみた。
今日はもう無理かなと思ったら、本当にたまたまバーベルラックが空いたので即座にゲットしたった。
隠れ家的ジムなのに人が増えるのは正直困るが、悲しいかなそのうちそのほとんどが来なくなってしまうのでしばらくの辛抱。
女子供がいつまでもキャッキャ言うようなさわやかなジムではないのだよ。

今日の筋トレは背中。
後で気が付いたのだが、今日は朝から「デッドリフト130kgやったるで」ばっかり頭にあって、「コントロール出来る重量」ってのがスコッと頭から抜け落ちていたようだ。

背中
1 ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 92.5 × 6
2 92.5 × 6
3 92.5 × 7
先週より2.5kgUP。
最初にベントオーバーローイングを持ってきているのは、ウォーミングアップも兼ねているのだ。
いい感じでコントロール出来ている。

2 デッドリフト
1 130 × 6
2 130 × 6
3 130 × 6
4 120 × 6
先週より5kgUP。
先週の感じならばいけると思っていたのだが、5kgUPがメッチャ重たくて全く制御出来てなかった。
脊柱起立筋にも入っていかないし、肩甲骨付近にも入っていかないし、ただただ重たいもん挙げれただけ。
来週は125kgに戻してから考えよう。
でも一体どこの筋肉で挙げてたのだろうか?

3 ベントオーバー・ロー(ダンベル、片手)
1 40 × 6
2 40 × 6
3 40 × 8
40kgのダンベルはなかなかの迫力。
しかも投げる様に落としたら音と振動がスゴい。
少しナルシス入った。

4 ロウ (マシン)
1 79.4 × 6
2 79.4 × 6
3 82 × 6

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 53.5 × 6
2 54.7 × 6
3 53.5 × 6
4 39.7 × 9
5 28.3 × 10
デッドリフトがどうも納得がいかなかったので、追い込みかけるつもりで3セット目終了から急遽ドロップセット開始。

家に帰って今日も蕎麦。
今日のトッピングはサバ味噌缶。
食えんほどでもなかったけど生臭くてあんまり美味くはなかった。
やはりサンマ蒲焼缶が美味し。
おすすめ。



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