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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

梅雨に入ったようだ。
帰宅時に雨が降っても別になんて事はないけど、朝から雨が降ってる時はさすがにちょっと仕事に行きたくない。

一昨日の腹筋がえらい効いているようで、腹筋筋肉痛絶賛継続中。
やはり腹筋用の下敷きは効果てきめんだ。
腕とか脚の筋肉痛は生活に支障をきたすからあんまり好きではないけど、胸、背中、腹筋の筋肉痛は俺はやってるぜ感を感じられて決して嫌いではない。

今日の筋トレは背中。
正直サボりたかったが、やはりBIG3だけはやっとかんと。
やり出したら楽しいのんわかってるし。

背中
1 ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 80 × 8
2 82.5 × 8
3 82.5 × 10
先週と同じにしたら思いの外いけたので2.5kgUP。

2 デッドリフト
1 115 × 8
2 115 × 8
3 115 × 8
4 100 × 10
先週より一気に5kgUP。
ズッシリくるけど、コントロール出来ている。
脊柱起立筋が即座に反応して張ってくるが、腰痛的な悪い反応ではない。

3 ベントオーバー・ロー(ダンベル、片手)
1 31.5 × 8
2 31.5 × 8
3 31.5 × 10
先週と同重量。
この次が34kgしかないので、余裕が出来てからじっくりと重量を上げていくつもり。

4 ロウ (マシン)
1 70.5 × 8
2 70.5 × 8
3 70.5 × 10
2.5kgUP。

5 プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 46.7 × 8
2 46.7 × 8
3 46.7 × 11
2.5kgUP。

ヒジが痛いので今日はチンニング中止。

どうしたもんか、背中の挙上重量が急激すぎるぐらい上がってきている。

フォームが固まってきて腰への不安が少なくなった事もあるだろうが、何でだ?
もしかしたらクレアチンが効いているのかもしれん。
でも、背中だけに効くってのもおかしな話だし。

何でもいいけどとにかく私程度のレベルでは筋量≒筋力。
もちろん効かす事は大事だけど、重たいもんを持ち上げるというのは快感なのだ。







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