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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

今日から6月。
今日から朝食夕食後にクレアチン投入。

1kg入り送料込みで3,000円なり。
日本製の1/3以下の値段。
しかも先週の水曜日に発注したのに土曜日に来た。
海外通販なのに、恐るべき速さだ。
もう日本製のサプリなんぞ買えぬ。
‥‥‥って言ってもプロテインは日本で買ってるけど。

今日の筋トレは脚。
今日から筋トレも少しだけ内容変更。
10レップ狙い→8レップ狙いに変更。


1 スクワット
1 90 × 8
2 90 × 8
3 90 × 10
4 80 × 11
計算上では97.5kgぐらいいけるはずだがビビって90kgにしといた。
やはり少し軽かったみたい。

2 レッグ・プレス(座位)
1 107.7 × 8
2 107.7 × 8
3 107.7 × 9
これはいい感じだけど血管切れるかと思った。

3 レッグ・エクステンション
1 62.4 × 8
2 62.4 × 8
3 65 × 10

4 ライイング・レッグ・カール
1 40.8 × 8
2 43.2 × 8
3 40.8 × 9

5 スタンディング・カーフ・レイズ (マシン)
1 73.7 × 14
2 79.4 × 10
3 79.4 × 9

全体的に重量UPをビビって少し甘めだった。
キツかった事はキツかったけど、10レップの時の方がキツかった。
でもこれではいかん。
来週は重量UPだ!
‥‥‥ケガの無いように安全第一だけは忘れずに。

今日のどぐされ筋肉料理。
煮豚(濃口)。


豆腐と玉子も同時にIN。
超高含有タンパク質料理が出来た。
見栄えは悪くないしタレの味も悪くはないが、肉がカッチカチ&パッサパサ。
ただある意味狙い通りで、脂の少ない豚もも肉をあえて使った所がミソ。
普段の筋肉料理の作り置きとしてはこれでいい。

でも予想以上にパッサパサで少し残念。







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