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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

最近は筋トレ以外特に何もやっていない。
本当にクソみたいな生活だが、もう少しの辛抱だ。
4月になったら少しはマシになるだろう。

今日の筋トレは脚。
多分、脚の筋肉は充分にあるのだけれど、身体が硬いゆえに腰や筋まで鍛えないと次には進められぬ。
それでイキってまた腰いわすのはまっぴらゴメンなのである。

相変わらずジムが混んでいてバーベルラックが詰まっている。
しかも何かの競技で筋トレしている人達はインターバルが長いので、その間実にもったいない。
仕方ないからウォーミングアップを兼ねて、ダンベルランジからスタート。

ランジ(ダンベル)
1 9×2 × 10
2 11×2 × 10
3 11×2 × 10
大腿四頭筋目的のトレーニングではあるが、非常にバランスを制御する筋肉も鍛えられている感じがする。
気をぬくとすぐフラフラする。

スクワット
1 80 × 10
2 80 × 10
3 82.5 × 10

レッグ・プレス(座位)
1 90.7 × 10
2 90.7 × 10
3 90.7 × 11

レッグ・エクステンション
1 56.7 × 10
2 56.7 × 10
3 56.7 × 10

ライイング・レッグ・カール
1 31.8 × 10
2 31.8 × 10
3 31.8 × 10

最近は特に気にせず、あまりジャンクにならんようにだけ気をつけて何でも食っている。
そうなると必然的にビールのアテっぽい料理が増えた。
男のどぐされ料理。
かつとじ。

ヤマナカでお惣菜のヒレカツ買ったけど、ソースでは芸がないから作ってみた。
出汁:6
醤油:1
みりん:1
酒:1
砂糖:1
玉子:2個
超簡単なのに美味すぎ。
ビールが進みすぎてイカン。
まぁカツ丼の頭の部分なので絶対美味い。
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