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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

YouTubeで筋トレ動画を見てモチベーションを上げて、筋トレする。
極めて真っ当な筋トレ生活だ。
だが以前とは少し思考が変わってきて「美味いビールを飲むために全力で筋トレ」っていう方向になってきている。
皆さんおなじみの月刊ボディービルによると、現在の女性ボディービルのチャンピオン(名古屋ゴールドジム)が毎日毎日ビール飲んでいるという記事を見てしまった。
そんなん見たらソッコーで流されるのが私です。
何でもかんでも節制して美味いもん食えなかったらツラいじゃあないか。
ボディービルダーじゃないのでビール飲んでもいいじゃないかと思い始めてきている。

今日の筋トレは背中。
なぜか今日はバーベルラックが空いてなかったので、ワンハンドローイングからスタート。

ベントオーバー・ロー(ダンベル、片手)
1 26.5 × 10
2 27.5 × 10
3 27.5 × 13

ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 70 × 10
2 70 × 10
3 70 × 10

デッドリフト
1 90 × 10
2 90 × 10
3 90 × 10

チン・アップ (前方、クローズ・グリップ)
Body Weight ⊕
1 × 10
2 × 10
3 × 10

ロウ (マシン)
1 62.4 × 10
2 62.4 × 10
3 62.4 × 10

プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 34 × 10
2 34 × 10
3 34 × 13

久しぶりのワンハンドローイングは非常にいい感じ。
可動域が広くて広背筋にビシビシ入ってくるのがわかる。
ウォーミングアップ代わりに来週からメニューに取り入れる事にした。

筋トレ、特にBIG3やると汗の出方が半端ない。
代謝が上がってきてる。
いい感じだ。




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