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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

イスラム国ムチャクチャしよるなー。
ヨルダン人のパイロットをヨガファイヤーしよった。
ネットに動画があったけど、怖すぎて見れぬ。
現代の世の中にあって、北斗の拳の世界観丸出しの恐怖による統治が存在する事が未だに信じられん。
イスラム国の信仰や宗教からこのような行動に出ているらしいが、イスラム教の神様も「イヤ、そんな事知らんし。」って言うはず。
ありえん。

今日の筋トレは背中。
ウォーミングアップ時、なぜかノドがカラッカラだった。
常に水は大量に飲んでいるつもりだが。
理由はよくわからないけど、乾燥してたのか?

ベントオーバー・ロー(バーベル)
1 72.5 × 10
2 72.5 × 10
3 72.5 × 12
前回から少し間が空いているが、肩甲骨も充分に動かせていたので2.5kgUPした。
コントロール出来るギリギリのいい感じの負荷。

デッドリフト
1 92.5 × 10
2 92.5 × 10
3 92.5 × 11
デッドリフトも同様2.5kgUP。
多分100kgぐらいはいけると思うが、そこでイキったらまた腰がボンバーするのでやめておく。
少しづつでいい。

チン・アップ (前方、クローズ・グリップ)
Body Weight ⊕
1 × 10
2 × 10
3 × 10
ネガティブのみ。
広背筋に一番簡単に入って来るのはチンニングだと思う。

ロウ (マシン)
1 65 × 10
2 65 × 10
3 65 × 11
力が入らなくなって可動域が減っても、減った可動域一杯にただただ引っ張るのみ。

プルダウン (前方、ワイド・グリップ)
1 36.5 × 10
2 36.5 × 10
3 36.5 × 12
4 34 × 5
5 28.3 × 10
3セット目が余裕だったので、急遽ドロップセットを開始した。
広背筋のすみずみまで負荷をかけて、何も残さないイメージ。

背中のトレーニングの後はひたすら眠たいが、今日のどぐされ筋肉料理。
レバー玉ねぎ。

ズボラ料理で魚焼きグリルで作ろうとした。
でも魚焼きグリルだと玉ねぎ焼くのにえらい時間がかかってしまった+コゲた。
仕方なく続きはフライパンで調理。
電子レンジ+フライパンの方がぶっちぎりで早く出来た。

玉ねぎ買うのん間違ってダブって買ってしまっているので、毎日1個は玉ねぎ料理を作らねば。
現在小サイズ玉ねぎ9個残。







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