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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

今日は久しぶりにパーソナルが取れた。
だが今日のパーソナルは、私が疑問に思っているトレーニング内容とか食事内容とかの相談会みたいな感じにしてもらった。
私の1週間のトレーニング内容及び食事内容を提出しアドバイスを請う。
まず聞かれた事は、
トレーナー:「筋トレする目的は何ですか?」
私:「・・・・・。」
何かの競技に出たい訳ではない。
でもプロレスラーのごとくバルクアップしたいし、ブルースリーのごとくキレッキレになりたいと言う。
ムチャクチャだ。
そんな中でもいろいろアドバイスをもらった。
・食事内容は良いが、チートデイに食い過ぎ。
・インターバルは40秒で。
・BIG3は3日連続で日程組む事。
トレーナーもこういう感じのパーソナルは楽しいらしく、時間が全然足りなかったが非常に今後のためになった。
早速来週から実験だ。

今日の筋トレは胸。
今週から10レップに変更。
それぞれベンチプレス換算表から適正重量を算出。

ベンチ・プレス(バーベル)
1 72.5 × 10
2 72.5 × 10
3 72.5 × 9
4 65 × 11

2 ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 57.5 × 10
2 57.5 × 10
3 57.5 × 9

3 フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 13.5×2 × 10
2 13.5×2 × 10
3 13.5×2 × 10

4 ペック・デック・フライ
1 56.7 × 10
2 56.7 × 10
3 56.7 × 10

5 チェスト・ディップ(平行棒)
Body Weight ⊕
1 × 10
2 × 10
3 × 10

ちょっと肘を痛めたか?
微妙に痛い。
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