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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(胸編)

今日の筋トレは胸。
胸トレは私のすべてのトレーニングの基本と言うか、目安と言うか、胸トレを中心としてその他の部位のトレーニングを決めていく基準となるものだ。
何やかんや言っても、仮面ライダーみたいなボコボコの大胸筋はカッコいいのだ。

ベンチ・プレス(バーベル)
1 80 × 6
2 80 × 6
3 80 × 6
4 75 × 9
先週全然挙がらなかった80kgが今日は余裕でグイグイ来た。
挙がる時は挙がるもんだ。
思い当たるフシはある。
昨日は炭水化物ばっかり思いっきり食ったから。
体重1kg増量したのもデカいね。
来週からはまた10レップに戻す。

ベンチ・プレス(バーベル、インクライン)
1 62.5 × 6
2 62.5 × 6
3 62.5 × 7
インクラインも挙がる挙がる。
余裕。

フライ(ダンベル・、フラット・ベンチ)
1 13.5×2 × 10
2 13.5×2 × 10
3 13.5×2 × 11
そこで調子こいてダンベルフライで重量挙げたりはしない。
フォーム重視&可動域目一杯で負荷は充分増えまくり。
これで一気にパンプUP。

ペック・デック・フライ
1 56.7 × 10
2 56.7 × 10
3 56.7 × 11
これもグイグイ行ける。
何せどのトレーニングもフォームが固まってきたせいか、肩に来ない。

チェスト・ディップ(平行棒)
Body Weight ⊕
1 × 10
2 × 10
3 × 10
とは言え、ディップスはさすがに挙がらない。
ネガティブ効かせたけど、大胸筋下部に効いている気はしない。

今日のトレーニング、いや、今日のworkoutは非っ常にいい感じでfinishを迎える事が出来た。
いつもいつもこんな感じならばいいと思う。


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