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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(復活への道脚編)

今日の筋トレは脚。
ヤル気はなぜか朝から満ち満ちている。
もちろん、予習は欠かせない。
特に腰と腹に腹圧をかけて、パワーポジションを取る事を忘れてはならぬ。
重量に負けて腰が曲がらないように注意だ。

スクワット
1 82.5 × 10
2 82.5 × 10
3 82.5 × 10
先週より2.5kgUP。
アップセット時は余裕だったけど、いよいよ本セット入ったら結構限界。
腰とハムストのストレッチ感を意識したり、股関節のストレッチ感を意識したりしていろいろ注意深くストリクトにやっていくと、来週も同重量で予定。

レッグ・プレス(座位)
1 99 × 10
2 99 × 10
3 99 × 10
下半身全体としてはスクワットで限界まで行ったけど、大腿四頭筋ピンポイントとしてはまだまだ余裕。
2.5kgUPでやったら、3セット目でエナジー空っぽ。

レッグ・エクステンション
1 65 × 10
2 65 × 10
3 65 × 10
先週と同重量。
超ストリクトにトップで1秒停止。
もう大腿四頭筋の膝の周り筋が千切れそう。

ライイング・レッグ・カール
1 31.8 × 10
2 31.8 × 10
3 31.8 × 10
4 27.2 × 9
5 22.7 × 7
6 18.1 × 10
先週と同重量。
3セット目に少し余裕だったので急遽ドロップセット開始。
ハムストが尋常じゃないほどパンパンになって、階段落ちそうになった。

安い時に牛肉を大量に買い置きして冷凍中。
今日のどぐされ筋肉料理は牛ごぼう。

すでに処理がしてあるきんぴらセットを買ってきて、牛肉薄切りと炊いた。
相変わらず煮物系はうんざりするほど大量に出来てしまう。
まぁ牛肉260gもあるからね。




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