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カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

AKBの大島優子の卒業ライブが荒天で中止になったらしい。
かわいそうと言うか何と言うか、ファンの人の気持ちになってみたら、本当に何とも言えん。
AKBのほとんどのメンバーが人知れず卒業して行く。
私の好きだった大型バイクの免許取った娘も、いつの間にか知らんうちに卒業してたそうだ。

雨で中止と言うのは伝説の序章になるか?

卒業ライブを開いてもらえて、逆にエネルギーを溜め込むチャンスなのだから、さすが大島優子だと言う見事な卒業ライブをして欲しい。
なぜなら、私は実は大島優子大好きだからだ。
現在、全アイドルの頂点だと思っています。

今日は2週間ぶりの脚のトレーニング。
先週までは調子良かったからスクワット2.5kg挙げたら、3セット目が挙がらんかった。
腰いわしそうで、ちょっとビビり入った。
あまり調子が良くないみたい。
痛みはないけど、膝がギシギシいってる。
レッグプレスは前回と同じ。
レッグエクステンションは1kgUP。
レッグカールも1kgUP。
重量挙げては見たものの、どれも最後まで絞り切るまでには至らんかった。

強烈にしんどいのに、正直、スクワットがどこに効いているのかわからん。






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バッドラックイヤーズ

私のまわりの諸先輩の方々は、見事なぐらい厄年あたりで良くない事が起こっている。
私はそれほど信心深くない方だとは思うが、これほどまでに厄年あたりで良くない事が起こっていると、さすがに無視出来んものがある。
やはり昔からの言い伝えってのは、科学だけでは説明出来ない何かの方程式があるとしか思えないのである。

今年の私は厄年、しかも本厄である。
リアルバッドイヤー。
ここは厄払いの必要性を感じたため、日本の神社の元締め、トップオブ神社、天照大御神のおわす伊勢神宮へ私のCBR1000RRエンジン歌わせぶっ飛ばし。

朝8:30到着。

こんな時間なのに、すでに人が多い。
迷う事無くまっすぐご祈祷受付へ。
普通のご祈祷と巫女さんの舞い踊り付きのご祈祷があったので、巫女さんの舞い踊り付きを選択。
普通のご祈祷の3倍の値段だが、そこは迷わない。
このご祈祷を御神楽と言うが、御神楽の人は特別控え室で時間まで待ち合わせ。

超高級日本家屋な造作な建物。
しばし伊勢神宮の歴史のビデオを鑑賞しながら時間まで待った。
厄払いの人、会社の人、その他いろいろな祈祷をする人まとめて約30人ぐらいでいっぺんにご祈祷していただく。

祈祷が始まる。
お寺とは全然雰囲気が違う。
お寺と言うのは元々外国の文化だと言うのが良くわかる。
うっすらとした怖さのあるお寺とは違い、伊勢神宮は緊張感はあるものの、巫女さんの踊りがあったり雅楽の演奏があったりで、むしろ楽しげですらある日本文化の真髄と言うか真骨頂に魅せられてしまった。

一瞬だけ電気が走った瞬間があった。
その時こそ、神様が私の厄払いをしてくれたと信じる事とした。

一人一人神様からのお裾分けをいただき、帰りにもう一度本宮へお参り。


家路に着く前に、おかげ横丁で赤福のぜんざいを食す。

美味し。
さらに伊勢うどんまで食す。

美味し。
伊勢神宮周辺美味いもんだらけだ。

家に帰って、神様からのお裾分け。

オープーン!

天照大御神のお札。
神饌は食べなさいと説明書きが。
さらにオープーン。

スルメ、昆布、お米、お神酒、鰹節。
早速いただく事にした。

相当いいスルメだ。
超美味し。
その後は焼肉。

締めは、神様のお米入り焼肉丼。



今年はこれで大丈夫!!!!
・・・・・のはず。



カズウMMB(ムチムチボディー)への道(パーソナルダンベルプレス編)

今日のトレーニングは胸のパーソナル。
2機あるバーベルラックが両方とも塞がっていたので、今日は初めてダンベルプレスで胸を虐める事となった。

今まで使うのん怖かったから、ダンベルプレスした事なかった。
でも、ダンベルプレスで重たいのんガンガンやるのんカッコ良い。
特にYouTubeで見た、ムッキムキの黒人が、ダンベルプレス終わったらダンベル投げ捨てたりするのにちょっと憧れている。

ダンベルプレス初めてやったけど、油断したら肩から腕ごと持って行かれそうで、怖い。
最初はダンベル持ってベンチに寝る事も難しかった。
それでも補助してもらいながらとは言え、初めてにしてはなかなかの重さまで挙がった。
軽いのから順番に結局8回×8セットぐらいやったのか?

バーベル使う時より大胸筋の可動域が大きい事と、安定感がまるでないから細かい筋肉使いまくっているせいか、重量軽くても効きまくり。
バーベルベンチとダンベルベンチ、両方やるととても効果的で、また、以外な事に、バーベルよりダンベルの方がケガも少ないらしい。

うーーーーむ。
デカいダンベル、カッコいい。

もちろん最後のオールアウトの時は、ダンベル投げ捨てたった。



カズウMMB(ムチムチボディー)への道(背中編)

野菜が切れたので、スーパーへ買いにいった。
ところが明日が棚卸しらしく、ほとんどの食材が空っぽ。
なんとかトマトとナスビだけゲット。
棚卸しはわかるけど、あないにきれいさっぱり空っぽにせんでもええのに。
少なくとも営業時間中に片付けとかはやめてね!

今日のトレーニングは背中。
いつもはデッドリフト→ベントオーバーローの順番で筋トレしている。
この順番でやるとベントオーバーローの時、背中よりも先に腰が一杯一杯になるので、今日はベントオーバーロー→デッドリフトの順番でやってみた。
これが予想通り大成功。
ベントオーバーローの時に腰の疲労感がなかったので、いつもより重さ、回数とも追い込めた。
調子こいてデッドリフト一気に5kgUPしたらとてもいい感じだったが、3セット目失敗。
それでもかなり今日は良いトレーニングが出来た。

筋トレする順番って大事ね。

今は全身だっるい。

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

今日のトレーニングは肩。
今週はダンベルプレス2kgUPしたら、3セット目失敗して8回しか出来なかった。
サイドレイズは先週と同じ重量だったけど3セット目失敗。
しかし今日はフォーム重視でやったし、充分効いてるので別に構わない。
変なフォームで僧帽筋に効いてはいかぬのだ。

肩の筋肉は三角筋と言うぐらいだから、前、横、後ろと三角形に筋肉があるのだが、肩の後ろがどうも鍛えにくかったので、Kトレーナーに肩の後ろの鍛え方を教えてもらった。
チューブ握って腕を広げて肩の後ろに効かすチューブトレーニング。
チューブ伸び伸びで千切れかけのくせに、肩の後ろ筋ギンギンに効きまくり。
肩関節はとても弱くてケガしやすい関節。
チューブは関節に負荷はかからんけど、筋肉にはよく効くみたいで非常にいい。





カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

昨日はノドから血ィ出るんちゃうかと思うほどノドが痛かったが、ノドの痛みは癒えた。
しかし、未だももクロ国立競技場大会の余韻は抜け切れてない。

凄かった。

プロレス・格闘技で例えたら、
橋本VS小川
ボブサップVSノゲイラ
高山VSドンフライ

漫画で例えたら、
ケンシロウVSラオウ
範間刃牙VSジャックハンマー
堀口元気VS関拳児

力と力のぶつかり合いは、ストレートに感情が激震するのだ。
すなわち感激。
今日から再び戦えるエネルギーを溢れるほどもらったので、次のライブまではきっと大丈夫。

今日の筋トレは脚。
私は足首が硬くて曲がらないので、かかとの下にプレートかまして軽くかかとが上がるようにしたが、バランス崩れそうで危ないのでやめた。
重量2.5kgUPしたが、順調に成功。
今は脚ダルダル。
今日は実にいい感じで脚を殺せた。

今日の晩ご飯はモツ煮込みともやしと鶏胸。
ももクロはライブ前に、山田うどんのパンチと言うモツ煮込みを食う。
ライブ会場でそのモツ煮込みを食ったら実に美味くて、再現してみた。

全っ然違うもんが出来たけど、これはこれで美味しでした。














春の一大事国立競技場大会

去年の春の一大事は、ライブビューイングすらも当たらなかった。
しかし今年はいきなり当たった春の一大事っ!
行って来ました、国立競技場大会初日!

結論から言って、今までで一番と言っていいライブだった。
見事と言うか、圧巻と言うか、デカい会場のデメリットを完全にかき消して、興奮と疾走感が凄かった。


ナタリーでの拾い物。
ライブの日がももかの誕生日。
でもこの景色、一切の打ち合わせなし。
完全にモノノフのアドリブ。
鳥肌立った。

余計なゲストなし。
セットもごくシンプル。
MCも余計な味付けなし。
まさに男なら黙って醤油で食え!を地で行くライブだった。


いい試合だった!



でも当日の私の戦闘服は、全身黄色を選択。
スタジャン着ているヤツはソコソコいたが、胃袋バッグを持っているヤツは見なかった。
ちょっと自慢。

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(パーソナル胸編)

今日は大胸筋のパーソナル。
最近はすこぶる調子が良く、脚にしても背中にしても挙上重量もガンガン上がって来ている。
腹が減る時間帯には普段はソイジョイを食っているが、今日はパーソナルの日なのであえてナチュラルパワーフードのバナナを1本食っておいた。
これが功を奏したのか、今日の胸トレも超好調。
先週も余裕だったけど、今週はさらに挙上重量上げているのに全然余裕だった。
今日で去年とほぼ同じぐらいの重量挙げるぐらいに戻った。
だが、以前とは余裕度が違いすぎて我ながらいい感じ。

この好調ぶりがなぜかはずっとわからんかったけど、Kトレーナー曰く、多分タンパク質の摂取がいい感じなのだろうと言う事だ。
なるほど、言われてみればプロテインは1日3回は飲んでるし、鶏胸肉も1日600gは食っているし、以前とは確かに食生活が全然違っている。
このジムに通っている人でも、タンパク質100gも摂れてない人がほとんどなので、がんばって鶏胸肉食ってくださいと応援された。
結構食っていると思っていたのに、まだまだ全然タンパク質が足りてないらしい。
まあでも現実的な事言うと、これ以上料理とかして、洗い物増えてもかなわんので、適度に男どぐされ料理をしてたのしんで行こうと思います。

明日は決戦の日。
西武ドームに行けなかった分を明日爆発させる。








カズウ男のどぐされ料理(タラ編)

いよいよプロテインが無くなって来たので、通販で頼んでたやつが今日来た。

とにかく安いやつ買ったつもりだったけど、3つで8000円なのに送料5000円と言う何とも諦めのつかん感じの海外通販。
それでも日本製のプロテインよりも全然安いし、訳のわからん要らんもん入ってないのでしばらくは海外通販だ。
ボトルもらえるしね。

今日の晩ご飯は、以前漬けておいたタラの西京焼き。
オクラと小松菜と鶏胸。

超絶健康的。
土日で食って飲みまくるために、平日はガマン。
鶏胸300gは食うのしんどい。
とは言え、めっちゃ美味しです。





カズウINアメリカ!?

今日は背中のトレーニング。
デッドリフト好きだ!
姿勢と腰に充分注意した上で、やったった感満載の筋トレだ。
スクワットもいいけど、デッドリフトは日常生活で使える実践的な筋肉が付くと思う。

家に帰って、メール来てたから見てみると「このアクセスに心当たりはありますか?」との事。
手順に従って行くとログ解析の結果が出てきた。
何と、アメリカから私のメールアカウントを乗っ取ろうとした形跡があったみたいっ!

怖っわ~~~~~~~!!!!
一体何がしたいんや?
アメリカのスーパーハッカーよ。

パスワードとかいろいろ変えろとの指示があったため、約20年使い慣れたパスワードを変更するのもちょっと気が引けたが、仕方ないのでいろいろ変更した。

昔の私はどんなエロサイトでもグングングングン攻めて行って、どんなブラクラ踏もうがどんなポップアップ地獄踏もうがどんな出会い系サイトから変な電話かかって来ようが屁でもなかったのに、初めて情報化社会の恐ろしさの一片を垣間見た気がした。
減りまくっていた自分の預金口座を見た時と同じレベルでビビった。

メールアカウント増やした方が良いのか?
アメリカ人に恨まれる心当たりがない。わからん。


カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

今日は朝一で健康診断。
病院のご好意により、早めの時間外から診断を開始してもらえた。
医師による問診からスタートしたが、いきなり健康診断を1年以上受診してない事について注意を受けた。
不受診者がいると産業医も監督署から注意されるらしく、お医者さんがNHに早い事受診させるように勧告したんだって。
まさかお医者さんにまで注意されるとは思ってもみなかったので、ちょっとあせった。
結果はわからずじまいで、後日結果もらうんかな?
支店に帰って即、カーネルサンダースに「健康診断っ!?」って突っ込まれた(笑)

今日の筋トレは肩。
先週は10回×3セット出来なかったが、同じ重量で今日は成功。
後1回の11回目は出来なかったがまずまずいい感じ。
しかしその分サイドレイズがどうもフォームが崩れ気味。
来週は重量落としてみよかな?
それにしても、肩トレって効いてはいるけど充実感がない。

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

朝からおっさん連中3人から時間差で、お前は健康診断に行ってないから行けと散々注意を受ける。
予約したら明日朝一から受診可能みたいなので、診断の予約を取った。
今日の21:00以降、飲食禁止と指示された。
毎朝ノドからっからなのに、耐えられるだろうか?
でも今日の寝る前のプロテインは、摂取しないわけにはいかんので、早めに飲むつもり。
毎回の事ながらきっと尿酸値が高いと思うので、NH痛風クラブの皆さんで病気自慢大会となるでしょう。

今日の筋トレは脚。
土日と食いまくったので、パワーがみなぎっている。
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、それぞれ挙上重量上げたというのに余裕だったので、3セット目はそれぞれオールアウトまで回数で出し切った。
「ラスト一回っ!」ってのがとても大事で、ケガしない範囲でギリギリの重さか回数をこなすとパンパンになる。

今の所、脚が一番早く元に戻りつつある。
むしろ以前よりもパワーアップしている気がする。

カズウ男のどぐされ料理(炭火焼肉編)

朝から買い出し。

ピアゴにて、グラム¥1000のお肉、200g¥2000の高級知多牛購入。
昼から一人炭火焼肉パーティー。

レバーとミックスホルモンアテにして、ビール3本。

メインのお肉はまずは塩コショウのみ、超美味しっっっ!
この時点でビール4本目。
次はワサビON。

締めはステーキ丼。


安い焼肉屋行くより超絶いい。
勝負にならん。




カズウ男のどぐされ料理(筋肉料理編)

今日の筋トレはHIIT。
筋トレは筋トレでも、心臓の筋肉を鍛えるイメージで15秒×15秒×8本。
HIITはキツいけど、終わった後はホカホカで風呂上がりみたいな感じになるのが悪くない。
ウエイトトレーニングの汗はラード的な油脂って感じがするが、有酸素トレーニングの汗は水分って感じがします。

ジム帰りにピアゴに寄ったら、また生のカツオのサク500円で発見。
しかもタラも2パックで200円なり。
即購入。

家に帰って即、両方とも塩を降って生臭さと水分を抜いて、タラの方は全部西京漬けにして、明日以降のお楽しみ。

今日の晩ゴハンは、買って来たカツオで生姜ポン酢。
それとほうれん草のおひたし。
作り置きの鶏胸肉茹でたやつ。

余りの出来栄えに、思わずビール2本いってしまった。
4人前はあるカツオを全部食ったら、さすがに食べ応えあり。
何より、鶏胸肉茹でたやつが意外に美味かった!
ササミの時には、冷えたササミは余りよろしくないと感じたけど、多分茹で方の問題みたい。
鶏胸肉の方は茹で方が良かったようで結構どころか、むしろ美味かった!
もう少し茹で方極めたら、相当美味くなる可能性を秘めてる気がする。
・・・・だが、鶏もも肉は別に極めんでも、普通に茹でて普通に美味いのがいいんだが、どうしたもんか。

今日の料理は、ボディービルダーをも満足出来るほどのタンパク質を含有しながら、しかも美味くて簡単という最強の布陣。
一種の理想形。
こんな料理もっとないもんか?

カズウMMB(ムチムチボディー)への道(肩編)

今日は肩のトレーニング。
胸や脚は回数を8回×3セットに落としたけど、肩と背中は10回×3セットのまま継続。
ダンベルプレスはアップセットを除いて10回、10回、9回で3セット目失敗。
しかしいい感じで使い切った。
やはり左肩が弱い。

ダンベルプレスはいい感じだけど、肩のトレーニングって重量の設定がよくわからない。
フォームを気にして少し軽いのん使ったら軽すぎて20回ぐらい出来てしまうし、だからと言って少し重めなん使ったらすぐ一杯になってフォーム崩れるしでどうしたら良いのやら。
BIG3と違って、効いてる感じがあまりない。
間違いなく、鍛えられてはいるとは思うが。

今日の晩ゴハンはいよいよ登場、ササミッ!
ビジュアルが何かの幼虫っぽくて気っ色悪い!!

ササミは火を通したら、どうやったってバッサバサになってしまう。
クックパッドで美味しく湯がけるやり方あったので、試してみた。
そのやり方って、調理したてならいいかもしれない。
でも、作り置きにしたらなんぼがんばっても、バサバサとまではいかないが、思いっきりしっかり肉肉しい食感。
ずっしり食いごたえがあり過ぎて、ササミ4本で腹一杯。
ポン酢かけてみたり、粒マスタードかけてみたりしたけど、エサ感が拭い切れない・・・

今度は作りたて食ってみよまい。


カズウMMB(ムチムチボディー)への道(脚編)

本日からNHに戻って、しばらく支店内でお仕事。
引越しと新パソコンへの引越し、超めんどくっさかったけど完了。
全部何から何まで自分で設定とかやらんとあかんようになったので、もうめんどくっさい事この上なし。
Nさん帰ってきて。

今日の筋トレは脚。
今月から脚も10回×3セットから8回×3セットに変更。
スクワットは5kgUP。
実際やってる時は結構ギリギリだったと思ってたけど、今思えばまだ余裕ある気がする。
でも、スクワットはフォーム崩れると危険過ぎるのでこんなもん。
来週は2.5kgUP予定。
他のマシンもそれぞれUPしたけど、どれももの足りなかったので、ラストは重さではなく回数で追い込んだ。
いつもの脚トレと違って、頭痛もなかったしフラフラしなかった。
いいトレーニングだったけど、これで若干もの足りない感があるのは、私も変態の域に入ってしまったのかね?

今日は鍋。
昨日鶏肉茹でた出汁を使って炊いた。

美味いけど、鍋半分肉ってのも結構大変。









カズウ男のどぐされ料理(ナポリタン編)

今日もとても暖かかったので、またもやバイク。
特に目的もなく、南の方へ向かう。
伊勢神宮か鳥羽あたりか、行ける所まで行って美味しいもんでも食って帰ってこようと思った。
ちょうど昼ぐらいになった頃、雨が降ってきたので、コンビニでコーヒー買ってUターン。
行きたい所や食いたいもんがあるわけではなかったので、早々に撤退を決める。

名古屋では雨が降ってなかったのでそのままバイク7へ向かい、点検してもらう事にした。
昨今の雪とかでチェーンとかがサッビサビだった。

帰ってきてビール。
腹減ったので、ナポリタン作った。

今まで何回かナポリタン作ってきたが、いよいよレシピが固まってきた。
ピーマンとシャウエッセンがなかったけど、それなりに完成。
完全ではないとは言え、ようやく味付け的には昭和の喫茶店風になってきた。
もうちょっとケチャップ多くてもいいかな?
この辺は好みの領域レベル。




カズウのニッポン万歳(地獄見物編)

朝起きると程よく暖かかった。
天気予報見ると、雨は降りそうになかった。

いよいよバイクシーズン突入したか!?

衝動的にバイクにまたがり、東の方へ。
どこに行こうか走り出してから考えた結果、最近話題の現場のたまおさんの元へ。

高速使わず、23号線~1号線バイパス使って下道のみ。
昨日の筋トレが効きまくって、上腕三頭筋と大胸筋が辛すぎる。
バイクは上半身を出来るだけ使わないように乗るのが理想だけど、実際はそういう訳にもいかない。
多分、ハンドル操作とか腕の感じが変な乗り方してた事だろう。
それを抜きにしても、やはり下道は、しんどいだけでつまらん。
信号のストップ&ゴーで本当にテンション下がるわ。

約4時間もかかって到着。
噂の現場の周りを一周して雰囲気探って見たが、外からはとても静かで盛り上がってる感じはなかった。
しかし我々の見えない所で、地獄の業火が燃え盛っているのは、あらゆる方面から伝え聞く所。
おそらくたまおさんは爆務してるだろうから、思いっきり冷やかしの報告だけして即撤退。
やはり爆務中でした。

そして以前から行きたかった「さわやか」へ向かう。
すぐ近くにあった。

おお、これが長澤まさみや百田夏菜子も大好きなさわやかかと軽く感動。
まだランチ中だったので、げんこつハンバーグランチを注文。

本当に握り拳ほどもある肉の塊が来て、店員さんが割ってくれた。
食うにしてはデカすぎるナイフとフォークがあったのは、このためだったのね。

ソースは2種類から選べたが、両方付けて下さいと頼んだら、当たり前のように付けてくれた。
中はハンバーグにしては珍しくレア。
まさに肉を食っている感たっぷりのずっしりしたハンバーグで、非常に美味し!

静岡県民が崇拝するのもわかる気がする。
名古屋にも来んかな?
さわやか。




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